[건강]뇌졸중 예방을 위해 초기증상 예방 생활 습 좋은 음식 알아보기

 

대한민국 인구가 고령화됨에 따라 뇌졸중 환자가 지속적으로 늘어나고 있습니다. 뇌졸중은 생명을 위협하는 심각한 질병으로, 사망 위험과 영구적인 신체 손상을 초래할 수 있으며, 재발 가능성도 높습니다. 그래서 오늘은 뇌졸중 예방과 조기

발견을 위하여 초기증상과 예방방법 그리고 뇌졸중에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

뇌졸중이란?

뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 생겨 뇌에 혈액이 정상적으로 공급되지 않아 뇌 기능이 손상되는 질환을 일컫습니다. 이에는

뇌경색과 뇌출혈이 주로 포함됩니다.

뇌경색

뇌경색은 뇌 혈관에서 혈전이나 혈관 내 벽에서 혈전이 형성되어 뇌 혈류를 차단하거나 혈관이 좁아지는 것으로, 일반적으로 뇌졸중의 80%에서 85%를 차지합니다. 이러한 차단은 뇌에 영양분과 산소를 공급하는 혈관에 영향을 미치므로, 해당 부위의 뇌조직이 손상을 입을 수 있습니다. 주로 흔한 뇌경색의 형태로는 허혈성 뇌졸중(Ischemic Stroke)이 있으며, 혈전 또는 혈관의 좁아짐으로 인해 발생합니다.

뇌출혈

뇌출혈은 뇌 혈관에서 출혈이 발생하는 것으로 뇌조직에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 혈관이 파열되거나 붕괴되어 뇌 조직 주변으로 피가 흐르게 되는 상황입니다. 뇌출혈은 뇌졸중의 15%에서 20%를 차지하며, 이러한 상황은 뇌 조직에 압력을 가해 뇌손상을 유발할 수 있습니다.

 

젊은 나이도 안심할 수 없다?

뇌졸중은 일반적으로 65세 이상의 고령층에서 노화로 인해 발생률이 높습니다. 고령층에서는 혈관 문제, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환으로 인해 뇌 혈관에 손상을 입을 가능성이 더 높기 때문입니다. 이는 혈관 건강의 변화와 더불어 노화로 인한 뇌 조직의 미세한 변화로 해석됩니다. 그러나 최근 연구들은 젊은 세대에서도 뇌졸증 발병률이 증가하고 있다는 사실을 보여주고 있습니다. 특히 식습관 변화, 흡연, 과도한 음주, 운동 부족 등의 생활습관과 관련하여 젊은 세대에서도 뇌졸증 위험이 높아질 수 있다는 것이 연구 결과입니다.

 

뇌졸중 초기(전조)증상

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뇌졸중 초기(전조) 증상

언어 및 말하기 문제

갑작스러운 말을 하거나 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 말이 엉성하거나 혼동될 수 있습니다.

 

안면, 팔, 다리의 갑작스러운 약화 또는 마비

한쪽 몸이나 얼굴의 갑작스러운 약화 또는 마비가 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 한쪽 팔, 다리, 얼굴의 일부분에만 해당될 수 있습니다.

 

갑작스러운 시야 장애

시야가 갑작스럽게 흐려지거나 가느다란 물결이 눈앞에 보일 수 있습니다. 시야의 일부가 없어진 듯한 느낌을 주기도 합니다.

 

갑작스러운 두통

갑작스럽고 심한 두통이 발생할 수 있습니다. 이는 다른 유형의 두통과는 다른 성질을 가지고 있습니다.

 

 

뇌졸중 예방 습관

건강한 식습관 유지

과다한 나트륨 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 건강한 식습관은 고혈압 및 당뇨병과 같은 뇌졸중 위험 요인을 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

정기적인 운동

신체 활동은 혈액 순환이나 체중 관리에 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상의 적절한 운동을 유지하는 것이 이상적입니다.

 

흡연과 음주 피하기

담배를 피우거나 과도한 음주는 뇌졸중 위험을 증가시키는 요인입니다. 가능하면 흡연을 중단하고, 음주량을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

고혈압, 당뇨병 등 만성 질환 관리

만성 질환은 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 정기적인 의료 검진을 받고, 의사의 처방에 따라 약을 복용하고 건강을 관리해야 합니다.

 

스트레스 관리

지속적인 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마음을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

정기적인 건강검진

정기적인 건강검진을 받아 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 뇌졸중의 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하여야 합니다,

 

 

뇌졸중에 좋은 음식

연어나 참치

오메가-3 지방산이 풍부한 해산물인 연어나 참치는 뇌 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3는 뇌 기능을 개선하고 뇌혈관 건강을 지원하는 데 도움이 되며, 뇌졸중 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

블루베리

항산화제가 풍부한 블루베리는 뇌 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리에는 뇌 기능 개선과 기억력 강화에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

견과류

호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류에는 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 견과류는 혈관 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

 

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