[건강] "이 것"하면 탈모에 치명적! 탈모 유발하는 나쁜 습관과 예방 방법 알아보기

안녕하세요 오늘은 나도 모르게 하고 있는 탈모에 정말 좋지 않은 나쁜 습관들에 대해 알아보겠습니다.

 

탈모 원인?

 

탈모는 머리카락이 쉽게 또는 지속적으로 떨어지는 현상으로, 다양한 원인에 따라 탈모가 발생합니다.

1. 스트레스와 식습관

과도한 스트레스, 영양 불균형, 다이어트, 갑작스러운 체중 감소, 심리적인 스트레스 등이 일시적인 탈모를 유발할 수 있습니다.

2. 호르몬 변화

 

임신, 출산, 갱년기, 각종 호르몬 약물 복용 등으로 인해 호르몬 수준 변화가 탈모를 일으킬 수 있습니다.

3. 의학적 이유

각종 질병, 감염, 약물 부작용, 화학 요법, 방사선 치료 등으로 인한 이유로도 탈모가 발생할 수 있습니다.

4. 유전적 이유

일반적으로 유전적인 탈모의 경우, 가족력이 있는 경우 자식이 탈모에 걸릴 확률이 상대적으로 더 높아집니다. 부모 중

한 명이 탈모인 경우에는 자식이 탈모에 걸릴 확률도 상승하지만, 모두 탈모인 경우에는 그 확률이 더 높아질 수 있습니다.

 

탈모 의심 증상?

3초 만에 탈모 자가진단 하러 가기>>>>

서울아산병원

1. 머리카락의 얇아짐

머리카락이 처음에는 두툼해 보이다가 점차 얇아지는 것을 느낄 수 있습니다. 

2. 머리카락의 손실

샤워나 머리 감기 과정에서 머리카락이 비정상적으로 많이 떨어질 수 있습니다. 사람마다 다르지만 일반적으로 성인 기준 하루에 머리카락이 약 100개 정도 떨어질 수 있습니다. 

3. 모발 굵기의 차이

정수리 부분의 머리카락과 뒷머리 부분의 머리카락이 현저하게 굵기가 차이나는 경우 탈모를 의심해 보아야 합니다.

 

탈모에 나쁜 습관?

1. 잠 줄이기

 

탈모 예방을 위해서는 충분한 수면이 중요합니다. 일반적으로 하루에 7-9시간의 꾸준한 수면이 권장됩니다. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고 호르몬 수준을 불균형하게 만들 수 있어 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 머리카락과 두피 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 무리한 다이어트 

다이어트 목적으로 단식을 하거나 불균형적인 식사를 하게 된다면 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양분이 부족하여  머리카락 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 과도한 다이어트로 인한 스트레스가 호르몬 불균형을 일으켜 탈모를 유발할 수 있습니다. 다이어트가 목적이라면 소식과 채식 위주에 식사가 탈모 예방에 효과적입니다

3. 잘못된 머리 감기

 

너무 자주 머리를 감으면 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 머리는 외부 노출로 인해서 많은 오염 물질이 묻어있기 때문에 가급적으로 저녁에 감는 것을 추천드립니다 

또한 겨울철 추운 날씨로 인해서 너무 뜨거운 물로 머리를 감다 보면 머리카락이 열 손상되어 탈모를 유발할 수 있어

미온수로 머리를 감고 헹구는 것이 좋습니다. 

 

4. 술과 담배

 

술은 영양소의 흡수를 방해하고, 머리카락이 필요로 하는 영양분을 부족하게 할 수 있습니다. 또한 알코올 성분이 호르몬 변화를 주기 때문에 이는 탈모를 야기할 수 있습니다.

담배에서 나는 연기는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 저하시켜 머리카락에 충분한 혈액과 영양분을 공급하는 데 방해가 됩니다. 또한 담배 연기가 머리카락의 성장에 필요한 조직을 손상시키는 염증을 유발합니다.

 

함께 보면 좋은 글

[건강]공복 유산소운동 방법 근손실 공복에 좋은 음식에 대해 알아보기

[건강]공복 유산소운동 방법 근손실 공복에 좋은 음식에 대해 알아보기