[건강]나도 과민성대장증후군?! 과민성대장증후군 증상 원인 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 과민성 대장 증후군에 대해서 알아보겠습니다

 

과민성 대장 증후군이란?

과민성 대장 증후군은 위장관의 기능 이상으로 인해 발생하는 만성적인 질환입니다. 이 질환은 장이 정상적인 방식으로 동작하지 않을 때 발생하며, 일반적으로 소화 과정에 관련된 문제를 초래합니다.

특히, 장이 정상적인 운동을 제어하는 방식에 이상이 있을 때 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 

과민성대장증후군 증상

복통

주로 복부의 아래쪽이나 측면에 발생하며, 통증의 세기와 위치는 다를 수 있습니다. 종종 악화되는 요인이나 시간대에 따라 증상이 달라질 수 있습니다.

대변 변화

변비와 설사가 번갈아 나타나거나, 배변 시 변의 형태와 색상이 변하는 것이 특징입니다. 대변의 빈도와 양이 다를 수 있습니다.

가스와 방귀 증가

과민성 대장 증후군 환자들은 가스가 많이 생성될 수 있습니다. 이는 소화 과정에서 발생하는 것으로, 음식물을 소화할 때 미생물이 음식물을 분해하여 가스를 생성하게 됩니다. 가스 생성이 많아지면 배출되어 방귀로 나타날 수 있습니다. 이러한 방귀는 일상적인 것일 수 있지만, 과민성 대장 증후군 환자들은 가스가 장에서 비정상적으로 빠르게 생성될 수 있기 때문에 방귀가 자주 발생할 수 있습니다.

배변 후 불완전한 느낌

대변을 보고 나도 배변이 완전히 비어지지 않은 느낌을 주기도 합니다.

 

과민성대장증후군 원인

과민성 대장 증후군의 정확한 원인은 명확히 밝혀진 것은 없고 또한 과민성 대장 증후군은 일반적으로 내시경 검사 등의

검사로 진단되지 않는 특성이 있습니다. 따라서 과민성 대장 증후군은 주로 환자의 증상 패턴과 의사의 진료를 통해 진단됩니다.

장 운동의 이상

장 운동이 과도하거나 미흡하게 작동할 경우 과민성 대장 증후군 증상이 나타날 수 있습니다. 장의 운동에 대한 이상은 변비 또는 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

스트레스와 심리적 요인

만병의 근원은 바로 스트레스입니다. 스트레스, 불안, 우울과 같은 정서적 요인이 과민성 대장 증후군의 발병 및 증상 악화에 영향을 줄 수 있습니다.

식습관

일부 사람들은 특정 음식을 섭취할 때 과민성 대장 증후군 증상이 악화되는 것을 경험합니다. 가스 생성을 촉진하는 음식이나 기름진 음식 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

유제품

유당 부족 또는 유당 민감성이 있는 사람들은 유제품을 섭취하면 가스가 생성될 가능성이 있습니다.

콜라겐이 풍부한 음식

콜라겐이 풍부한 음식인 고기, 특히 붉은 고기는 소화가 어려울 수 있어 가스 생성을 유발할 수 있습니다.

가스 생성 촉진 식품

양파, 마늘, 브로콜리, 양배추, 고구마 등과 같은 채소는 가스 생성을 촉진할 수 있습니다.

탄산음료 - 탄산음료를 마시면 가스가 소화 과정에서 생성될 수 있습니다.

탄수화물 - 설탕이나 전분을 많이 함유한 음식은 장내 세균들이 분해할 때 가스를 생성할 수 있습니다.

유전적 요인

가족력이 있는 경우 과민성 대장 증후군에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식

부드러운 채소

브로콜리, 양배추, 양파 등과 같이 소화하기 어려운 채소보다는 당근, 호박, 시금치 등 부드러운 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

낮은 지방 단백질

생선, 닭가슴살, 계란 흰자 등 낮은 지방 함량을 가진 단백질은 소화를 돕고 가벼운 식사를 제공할 수 있습니다.

좋은 지방

아보카도, 올리브 오일 등과 같이 건강한 지방을 함유한 식품은 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

바나나

바나나는 소화가 쉬우며, 식이섬유 함량이 높지 않아 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다.

소량의 곡물

곡물은 식이섬유를 포함하고 있지만, 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있으므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

현미, 귀리, 콩과 같은 낮은 포도당 곡물을 선택할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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