[건강]공복 유산소운동 방법 근손실 공복에 좋은 음식에 대해 알아보기

안녕하세요 요즘 바쁜 현대인들은 갓생을 위해 아침 일찍부터 공복 유산소 운동하는 분들이 많으실 텐데요 오늘은 공복 유산소운동 방법, 근손실의 진실과 공복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 공복유산소 운동 및 적정시간 우리가 흔히 공복이라고 하면 식후 2~3시간이 지난 후를 말하지만 "공복 유산소운동"의 개념에서 공복은 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태의 아침시간에 이뤄지는 운동을 말합니다. 적정 시간은 일반적으로 아침에 일어난 후 30분에서 1시간 이내에 운동이 좋습니다. > 공복 유산소 운동 효과 1. 체지방 연소 아침에 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 글리코겐(당분) 소모 후에 체지방을 연소할 가능성이 높아집니다. 이는 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있다는 것을 의미..
건강 2023. 12. 5. 20:33
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