[건강]계단 오르기 운동 효과 칼로리 다이어트 주의할 점 알아보기

안녕하세요 대표적인 새해 목표 중 하나가 바로 다이어트인데요, 역시 새해가 되니까 헬스장에도 사람이 부쩍 많아지고 공원에 운동하는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 다이어트 유산소운동으로는 러닝, 사이클, 등산 등등 여러 가지 운동이 많습니다. 오늘은 그중에서도 짧은 시간 내에 다이어트 효과를 높일 수 있고 언제 어디서든 할 수 있는 운동인 계단 오르기 운동에 대해 알아보겠습니다. 목차 계단 오르기 운동 좋은 이유 유산소 운동 효과 계단을 이용한 걷기는 유산소 운동으로 간주됩니다. 마찬가지로 조깅이나 산책처럼 심호흡을 유도하고 심장 및 폐 기능을 향상할 수 있습니다. 다리 근육 강화 계단 오르내리기는 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 종아리, 대퇴사두근, 엉덩이 등의 근육을 더욱 강화시켜줍니다. 칼로..
건강 2024. 1. 4. 19:03
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